Le matin à jeun, prenez 2 g de poudre totale micronisée, ou 600 mg d'extrait sec (nébulisat) de ginseng en gélules, en vous aidant d'un peu d'eau.

Le matin en commençant le petit déjeuner, puis en fin de matinée et en milieu d'après-midi, absorbez une boisson miellée (un grand verre d'eau avec le jus d'un citron fraîchement pressé et une grosse cuillerée à soupe de miel, celui de trèfle étant le meilleur dans ce type d'asthénie).

Avant le repas de midi, reprenez 1 g de poudre totale micronisée, ou 300 mg d'extrait sec (nébulisat), de ginseng.

Au cours de chaque repas (matin, midi et soir), prenez 3 comprimés de lactate de magnésium vitaminé B6.

Des céréales complètes que vous prendrez selon vos goûts et en alternance: blé germé, millet (sous forme de galettes), avoine (sous forme de flocons). A vous de trouver la façon la plus agréable pour les consommer. Par exemple, au petit déjeuner, des flocons d'avoine trempés ou cuits dans du lait (avec une noix de beurre pour les plus gourmands) et sucrés avec une cuillerée à dessert de miel, constituent une façon particulièrement savoureuse d'en consommer régulièrement. 

De nombreux légumes et fruits frais (de préférence "biologiques") que vous consommerez crus chaque fois que possible. 

Parmi les légumes mangez plus particulièrement des carottes, du céleri, du chou (rouge ou vert), du cresson, des épinards, sans ménager en accompagnement l'ail, l'oignon et le persil. 

Parmi les fruits, donnez la préférence en saison aux abricots, aux prunes et aux raisins, et toute l'année aux citrons (sous forme de jus dans la journée ou pour l'assaisonnement des salades), aux oranges douces (sous forme de jus en commençant votre petit déjeuner) aux pommes (au moins une par jour au moment qui vous convient le mieux) et aux pruneaux.

Le miel, sur des tartines grillées au petit déjeuner en choisissant de préférence le miel de trèfle, sous forme de boissons miellées: un jus de citron fraîchement pressé dans un grand verre d'eau plate sucrée avec une cuillerée à soupe de miel en milieu de matinée et d'après-midi, et pour sucrer systématiquement toutes les boissons froides ou chaudes qui s'y prêtent: le miel d'acacia étant ici le mieux adapté, car il est toujours liquide et sa saveur ne change pas le goût des boissons.

Cure continue de pollen à raison de deux cuillerées à soupe bien bombées de pelotes naturelles délayées dans un grand verre d'eau ou, mieux, de jus de fruits frais, sucré avec une cuillerée à café de miel d'acacia, à prendre le matin en commençant votre petit déjeuner.

Cure continue de magnésium à raison d'environ 300 mg d'ion magnésium (sous forme - par exemple - de comprimés de lactate de magnésium) par jour, à prendre en deux prises: au cours du petit déjeuner et du dîner.

Cures alternées de ginseng et de gelée royale à prendre de la façon suivante:

• D'abord 45 jours de ginseng à prendre le matin à jeun, à raison de 2 g sous forme de poudre totale micronisée en gélules à avaler avec un peu d'eau, et 1 g une demi-heure avant le repas de midi. 

• Puis, après cette cure de ginseng, 45 jours de gelée royale à prendre le matin à jeun, à raison de 1 g sous forme pure et fraîche par voie sublinguale (en laissant fondre sous la langue), ou à raison de 300 mg sous forme de poudre lyophilisée en gélules à avaler avec un peu d'eau.